Логотип ФК Мрия
News show

Поради для батьків

1. 11 порад для батьків:

  • приходьте на кожну тренування (гру) – дитина повинна відчувати інтерес батьків до його заняття;
  • підтримуйте кожної дитини під час гри, не тільки вашого сина;
  • підтримуйте їх завжди, незалежно від того, чи грають вони добре чи погано;
  • не критикуйте рішення і дії тренера, тренувальний процес, поза тренувань. Краще розібратися в ситуації в особистій бесіді з тренером;
  • повідомляйте тренеру про пропуск тренування, про можливу зміну настрою у дитини (в силу різних життєвих причин);
  • поважайте вибір тренера – не намагайтеся впливати на нього під час матчу;
  • не критикуйте дії судді під час матчу, дитина буде прагнути подрожать вам і буде відвернута від самого процесу гри;
  • підбадьорюйте дитину для участі в грі - не тисніть на нього;
  • запитайте в дитини, чи сподобалася йому його гра (команди), не дозволяйте дитині критикувати суперників, суддю, партнерів по команді незалежно від результату;
  • переконайтеся, що у дитини досить інвентарю;
  • ніколи не забувайте, що у футбол грає ваша дитина, а не ви.

2. Харчування футболістів:

  • обмежити в харчуванні прийом солодощів, тістечка, здобних булок, смаженого, жирного, напівфабрикати, фаст-фуди, сухарики (крім натуральних), чіпси і т. д.;
  • на сніданок намагайтеся давати їжу насичену вуглеводами (кисломолочні продукти, каші з круп);
  • вранці натщесерце розвести чайну ложку меду в склянці теплої води та випити (по самопочуттю), під час сніданку чайну ложку родзинок, чищений грецький горіх, 3-5 шматочків кураги;
  • на обід краще вживати їжу насичену білок: м'ясо, риба;
  • вечеря краще робити з продуктів, які легко засвоюються (тим більше після навантаження);
  • випивати мінімум 1 літр рідини (сік, вода не газована);
  • хорошим енергетиком є чорний шоколад (корисно їсти перед грою), не більше ¼ за раз і не пізніше ніж за 1,5 години до гри;
  • приймати їжу не пізніше ніж за 2 години до тренування;
  • пити воду безпосередньо перед початком або за підлогу години до тренування – небажано;
  • формула для розрахунку оптимальної ваги для футболіста будь-якого віку: оптимальна вага = "зростання*окружність гр. клітини/240";
  • запам'ятайте кожен зайвий кілограм це додаткове навантаження на зв'язки і суглоби нижніх кінцівок!

3. Всебічний розвиток дитини і режим дня:

  • тривалість сну у дитини повинна становити не менше 8 годин оптимальний режим відбій о 22:00 (краще 21:00 до 7:00;
  • бажано прокидатися і харчуватися в один і той же час кожен день, навіть на вихідних (виспатися, як і наїстися за всю тиждень неможливо);
  • дуже корисний денний сон (не більше 1,5 годин);
  • дозволяйте дітям дивитися футбол (бажано дивитися разом з ними);
  • купуйте дітям літературу про футбол;
  • обмежте комп'ютерні ігри, приставки (не більше 30-45 хвилин в день), а краще і зовсім виключити;
  • контролюйте канали, які діти дивляться по телевізору;
  • грайте з дітьми в розвиваючі логічні ігри (дуже корисні шахи);
расписание тренировокчитати

РОЗКЛАД ТРЕНУВАНЬ

Зворотній зв'язок
Зворотній зв'язок. Якщо у Вас є питання, пропозиції або зауваження напишіть нам, заповнивши форму
Top